الجولدن داون — تنفس الشاكرات

تنفس الشاكرات

اجلس بشكل مستقيم وابدأ بالتنفس ببطء وعمق، متخيلًا أن مسام جلدك تنفتح وتسمح بدخول طاقة مغذية تتغلغل بعمق داخل جسدك، ثم احبس النفس قليلًا، مركزًا على شاكرا الجذر في أسفل عمودك الفقري، واشعر بأن الطاقة تتجمع هناك؛ عند الزفير، تخيل شرارات من النور تخرج من هذه الشاكرا وتملأ جسدك بجسد من النور. استمر بالتنفس والتركيز على شاكرا الجذر لمدة دقيقتين، ثم انتقل إلى الشاكرا الثانية أسفل السرة، وكرر نفس الخطوات، متخيلًا النور يتدفق منها ويملأك بالطاقة. بعد ذلك، انتقل إلى الشاكرا الثالثة فوق السرة مباشرة، ثم الرابعة عند القلب، وكرر التمرين بنفس الطريقة لكل شاكرا، موجهًا النور والطاقة من كل واحدة منها إلى جسدك بالكامل. بعد الانتهاء من الشاكرات السفلية، واصل التنفس بنفس العمق والهدوء وانتقل إلى الشاكرا الخامسة عند الحلق، متخيلًا النور يخرج منها بنعومة؛ ثم الشاكرا السادسة بين الحاجبين، حيث يخرج منها نور صافٍ وواضح؛ وأخيرًا، ركز على الشاكرا السابعة عند قمة الرأس، متخيلًا طاقة نقية ونورًا مشعًا ينزل من الأعلى ويمر من خلالها، ليملأك بالشعور بالسلام والنور الداخلي. بعد أن تملأ كل شاكراتك بهذه الطاقة النورانية، تخيل أن جميع هذه الطاقات تتحد في تناغم، مكونة هالة مشرقة من النور حول جسدك، تشع بالسلام والطاقة الإيجابية، ثم اجلس بهدوء للحظات، مستشعرًا هذه الطاقة المتدفقة داخلك وخارجك.